应激控制训练

扩展释义

应激控制训练（stress management training）是指亦称“认知一情感控制应激训练”。一种主动减少个体焦虑情绪的控制技术。美国心理学者R．E．史密斯1980年首创。训练程序包括三个阶段：（1）理解应激反应，并将自己的应激体验加以概括化；（2）学习应对应激的心理技能，包括学习放松技术，加强深呼吸来促进放松等；（3）要求运动员辞应激情境中实际运用控制应激的技术。在第三阶段，运砷员在应激情境中体验到的情感是被诱发的一种高唤醒水平的情绪反应，要求运动员想象某种应激情境，并集中注意去感受。使这种感受更加强烈；通过语调强化这一应激情境的信息。提高唤醒水平，以形成强烈的情绪反应。